首が痛くならない枕の選び方

公開日: : 痛みの改善策

枕も大事!枕が適していないだけでこんな症状が…

自分の首に適した枕を使っていないと、首に負担がかかり、痛みを感じてしまう事もあります。最近、首が痛いなぁと感じている人は、普段使用している枕を見直してみるといいでしょう。

旅行先などで、慣れない枕を使っただけでも、首や肩が痛くなる事はよくあります。それだけ枕は首に大きく影響するのです。枕が変わっただけで眠れなくなってしまう人もいますよね。自分の首にフィットした枕を使う事で、質の良い睡眠をとる事ができます。

何気なく使っている枕でも、選び方を間違えてしまうと、首の痛み以外にも、腰痛や肩こり、むくみやいびき、不眠の原因につながってきてしまいます。女性の場合だと、シワが増える事も…。美容や健康のために、自分の首が「快適」だと感じるような枕選びをしましょう。

とにかく寝心地良いと感じるような枕を選ぶ事

基本的な事ですが、とにかく「寝心地良いな~」と感じるような枕を選びましょう。
枕をしているのを忘れてしまうくらい、自然なものが適しています。

寝返りが打ちやすい!

寝返りは、うっ血を防ぐ役割もしてくれています。枕を選ぶ時には、頭が沈みこみすぎないようなものを選びましょう。最低でも肩幅分のある枕を選ぶといいでしょう。

筋肉疲労を緩和するためにも、私達は平均20~30回寝返りを打ちます。頭をしっかり支えてくれる枕を選ぶには、頭三つ分くらいの幅が必要です。

頭が熱くなりすぎない枕を選ぶ事

これはどういう事かというと、通気性に優れた素材の枕という事です。頭に熱がこもってしまう枕だと、脳の温度も上昇し、機能が低下してしまいます。安眠には通気性の良いものを選ぶのがいいでしょう。

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